por admin | Ene 13, 2023 | Uncategorized
- Genera una rutina al despertar y al acostarse a la misma hora todos los días
- Asegúrate de contar con un espacio adecuado para descansar, que se encuentre bloqueado completamente el ingreso de la luz
- Evita tomar Cafeína o bebidas que la contengan después de las 4 pm
- Evita la nicotina y bebidas alcohólicas antes de dormir
- Ejercita tu cuerpo en horas de la mañana
- Cena liviana ello te ayudara a descansar mejor
- Busca meditaciones que te ayuden a conciliar el sueño
